nie czuje

Siema ;) Jkaby co trenuje i żyje ;) W sobotę pull i potem wesele na weselu micha trzymana nawet weszło mniej bo jadłem mieso samo 3x i obiad to kurczak 50g makaornu gałka zmieniaków no i gałka lodów ;P Niedziela mocne nogi dziś dnt ostatnie cardio, wizyta u fizio lekko cos h**owo sie czuje jkaby jakieś przeziębienie zbierało;/ mam nadzieje [...]

[...] na warsztat Dwójki + biceps i triceps Z rana zamuła, budzik zadzwonił to myslałem że go wyebie :D Ale wstałem zebrałem się szybko od mojej do siebie na cardio, potem sniadanie i po kawie zamuła:D w drodze na trening bym zasypiał, chyba taka aura dziś, ale już na treningu był ogień weszło wszystko super 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause [...]

Czuję się też mocno pospinany a mój fizio miał wesele i go nie ma %-) dopiero w styczniu i lutym mam po 3 wizyty wiec jakoś trzeba wytrzyamć plus coś samemu podziałać.

Dziś padło na klatkę i triceps do tego lekko bok barków Ogólnie trening spoko, fajny i przyjemny jedynie łokiec przy tricepsie czuje, francuza sztangą odpuściłem po ostatnim razie, próbowałem hantlą jednorącz ale też dyskomfort a nie chce ryzykować ale za to brama z dołu i linki czyli francuz za głowy linkami już spoko i tak też zrobiłem 4 [...]

W sumie nie mierzylem ale czuję się jakby miał stan podgoraczkowy.

Ja też się staram nie dawać :D ale ani w jedną ani w drugą chociaż mam nadzieje ze w koncu puści dam znać, teraz w poniedziałek to tylko konsultacja, koono 23 stycznia wiec wynik pewno jeszcze jakoś później 3 lutego mam wizytę u kardiologa trzeba się posprawdzać, a 4-12 luty urlop chociaż styczen jak to u mnie większośc na starty mase może [...]

ja jak dotykam łokieć to czuję doslownie kość jakbym ja w jakiś sposób obił, nie boli mnie nigdzie wokół tylko wlasnie sam łokieć. Z kolei przy ćwiczeniach na triceps i wyciskaniach to promieniuje i się rozchodzi dalej, no i zauważyłem, że z tygodnia na tydzień jakby jest gorzej :-(

Erwi ja w sumie też poodbany ból czuje, wczoraj jak np bicpes robiłem na maszynie coś jak modlitewnik gdzie łokiec jest oparty i jak siedzenie miałem niżej ze łokiec jakby się wspierał na koncwóce oparcia to czułem mocno a wyżej już nie czułem, jak siędzie dałem w górę

[...] 12 12 12 12 4.rozpietki silowe lekki skos w górę 3-4s po 10-12 pow 5. Rozpietki w bramie lub Butterfly 3x25 20 15 -4s na bok barku większy zakres pow Triceps 1.sciaganie drązka wyciąg 2s wstepne 4s robocze 2. sciaganie podchwytem 4s Trening trochę pokombinowany, większośc na hammerach, czuje je dobrze, atak jak pisałem te 2-3tyg to [...]

To jest k***a chore dla mnie najlepiej może na Marsa wyj**ać, żenada, czuję, że jutro nie będę widział swoich kostek rano przez koronę :))

Wlasnie ja im mniej jedzenia tym bardziej mnie muli i apetyt siada. A jak jest deficyt rzędu 300-400kcal to ssanie okropne :D Tzn mi wolno nie idzie, bo idzie spoko tyle ze czuje że powoli organizm sie buntuje i muszę wprowadzić jakies ładowania

Skupiam się na ruchy, pracy tego co ma pracować, robiłem fronty po 200kg, noga nie szła, więc szukam rozwiązań, a na smithie mega czuje naprawdę petarda

nie no zazwyczaj dwa razy do roku czuje jakieś przesilenie :D luty miałem przyebany ale chyba za dużo się kumulowało głównie przez te zle dobrane lekki na ciśnienie i rekrodową wagę teraz na masę pewno mam raptem z 8-10 tyg zależy od bf%-) wiec jak zacznę redu to zaczne tydzien jakby deloadem jak będe czuł potrzebe i też myśle jakoś bedzie

takie hantle, działają troche jak szyna dla nadgarstka,szybko naucza, żeby nie kompensować braku sił takim mikro szarpnięciem nadgarstkiem - przez co wielu czuje bół przy wiośle własne w przedramieniu.

To Chciaz taki plus a nie że na odwrót :) bo ja przy Tobie na żywo czuje się hmmm... Mały %-) a potem roskmina ze na zdj pewno lepiej jak na żywo ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-05 20:19:55

A mi znowu takie izolację średnio pasują. Dużo lepiej czuje ciężkie unoszenie hantlami, albo podciąganie do brody. A w wycisku ładny ciężar, na 5-6x pewnie już koło 150kg by latało. A w wyciskach nigdy jakoś mocno silny nie byłeś ;-)

Mi leży ten tatarski ale boje się otworzyć przez Ciebie:p co do sosów to mi jw. Czosnek petarda, bbq dobry. Ale slodkie chilli czy salsa mexicana to sztos jakich mało dla mnie. Mati wiesz jak to jest są gusta i guściki więc może akurat tobie zasmakuje ;) Już sobie przypomniałem. Ten aromatyczny sosik to był creme brule %-) mam na sklepie to [...]

Adam zaproponował zarys planu w sensie podział, cwiczenia dobieram sam, bo sam najlepiej wiem co najlepiej czuje mi mi pasuje itp Ale jak dobrze pamiętam gotowy plan też podsylałem do akceptacji. Niektóre ćwiczenia czasem ulegają zmianie, jak coś jest zajęte, albo trenuje gdzie indziej i nie ma akurat tego, ale baza i podstawy są te same

Ja tak samo czuje się przybity jakiś ostatnio , ale tak samo nie umiem zluzowac z niczym i ciagle mimo braku chęci się idzie na ten trening i ćwiczy xd

Tymczasem u mnie dnt dziś, wpadła godzinka cardio, na dziś w planie całe szalone 120g węgli :D no i resztę dnia praca. Od od dwóch dni czuje się lekko osłabiony i zatkane gardło no ale może to nie korona :D mimo ze pospałem 8.5h to i tak ni jak